5:37:56     چهارم آبان 1399
 
     
 
صفحه نخست درباره ما تماس با ما
      صحت خدمات و مطالب مندرج در سایت به عهده آگهی دهنده است *** با ارسال عدد 1 و یا تماس با شماره ( 09120039250 ) میتوانید جهت ثبت و سفارش آگهی های خود اقدام نمایید    
مقالات
 

با ورزش و خطرات احتمالی آن در دوران قاعدگی بیشتر آشنا شویم ...

 

با ورزش و خطرات احتمالی آن در دوران قاعدگی بیشتر آشنا شویم ...
شاید بسیاری از خوانندگان محترم این مقاله ، تا کنون کمتر با تیتر مقاله ای این چنین برخورد کرده باشند ویا کمتر مقاله ای به تشریح این موضوع پرداخته باشد اما در این شماره بر آن شدیم تا این موضوع مهم را تحریرقلم در آورده و با هم به بررسی بیتر بنینیم پس با ما همراه باشید ...
به بیشتر خانم ها توصیه می شود تا در دوران قاعدگی بعضی از فعالیت های ورزشی خود را محدود یا متوقف کنند . این توصیه ها بخصوص درباره فعالیت های ورزشی استقامتی ویا رقابت های جدی قوی تر هستند و به طور کلی زنان را به حداقل تحرکات ورزشی در طول دوران قاعدگی تشویق می کنند در این میان باید ها و نباید های ورزش در این دوران همیشه مورد سوال خانم ها بوده است . شواهد افزایش خطر آسیب ورزشی در قاعدگی چقدر مورد اعتماد هستند ؟ آیا می توان با درمان خاص یا ایجاد تغییر در ورزش از خطر جلوگیری کرد ؟ آیا همه ورزش ها خطرناکند یا این که فقط تعداد خاصی از ورزش ها خطرناکند یا این که فقط تعدا خاصی از ورزش ها را نباید انجام دهید ؟ اگر قاعدگی روی آسیب پذیری موثر است ، اگر قاعدگی مان نا منظم باشد چه کار باید کرد ؟ آیا باید فعالیت های ورزشی خود را در دوره ی قاعدگی محدود کنیم یا نه ؟ هنوز در مورد ورزش .و چگونگی آن در دوران قاعدگی اما و اگر های جدی وجود دارد . برخی از مطالعات انجام شده ( ولی نه همه آنها ) توانسته اند رابطه ای بین افزای خطر آسیب در طول برخی مراحل چرخه قاعدگی پیدا کنند . برای مثال ، در مطالعه ای در سوئد که در سال 1989 به چاپ رسید محققان 84 زن فوتبالیست را مورد مصاحبه قرار دادند و در مورد قاعدگی و آسیب ها از آنها سوال کردند . آنها افزایش آسیب های ناشی از ضربه را در دوره پیش قاعدگی و در حین قاعدگی گزارش کردند که این آسیب در کسانی که علائم پیش قاعدگی ( مانند تحریک پذیری و ناراحتیسیته ) داشتند بیشتر بود . مطالعه جدید تر دیگری که روی دونده ها صورت گرفت معلوم شد اختلال قاعدگی با دوری طولانی تری از ورز به علت آسیب عضلانی – اسکلتی همراه است و این مساله با زمان خاصی از چرخه قاعدگی مرتبط نمی باشد علت عدم وجود پاسخ چیست ؟
هریک از شواهد فوق در مورد اثر قاعدگی بر آسیب به نتایج مختلفی دست یافتند اند . قسمتی از این مساله به این خاطر است که این مطلالعات روی تعداد اندکی از خانم ها صورت گرفته است و روش مطالعه آنها با هم متفاوت بوده است . چیزی که بیشتر باعث پیچیده شدن نتایج می شود این است که تعداد متغیر ها بسیار است مثلا نوع ورزش ، شدت ورزش و نوع آسیب که هریک می توانند اثر متفاوت داشته باشند و نتیجه گیری را برای ما دوار کنند . تئوری های مختلفی برای توضیح ارتباط بین ورزش ، آسیب و چرخه قاعدگی ارائه شده اند . یکی از آنها بیا می کند که افزایش و کاهش برخی هورمون ها خاص بر استحکام و انعطاف رباط ها یا تاندون ها تاثیر می گذارد ، اما این تئوری یا هیچ تئوری دیگری نیست که تا کنون توانسته باشد درست بودن خود را به اثبات برساند .
فعالیت ورزشی و چرخه قاعدگی
مطالعه ها ادامه پیدا کردند و دریک مطالعه معلوم شد که گروهی از شناگران عملکرد ضعیف تری قبل از قاعدگی داشتند در حالی که در هنگام قاعدگی رکورد های بهتری را از خود به جا گذاشتند . همچنین اسکی بازان پس از قاعدگی نتایج بهتری کسب کردند و ورزشکاران پرش طول در دوره قاعدگی موفقیت بیشتری کسب کردند . در مطالعه که در سال 1994 روی این مساله انجام شد که بیشتر خانم ها قاعدگی تاثیر قابل توجهی روی عملکرد ورزشی ندارد چرا که مدال های مختلف و رکود های جهانی در مراحل مختلف و رکورد های جهانی در مراحل مختلف چرخه قاعدگی کسب شده است . به علاوه اغلب ورزش متوسط برای رفع علائم پیش قاعدگی توصیه می شود . بنابراین به نظر نمی رسد که قاعدگی تاثیر منفی روی عملکرد شما داشته یاشد .
نتیجه چیست ؟
دانسته های فعلی ما در مورد تاثیر چرخه قاعدگی بر آسیب های ورزشی و عملکرد ورزشکاران ناکافی است و نمی توان توصیه واضحی را مطرح کرد . فاکتور های فردی فردی شامل سلامت کلی ، نوع ورزش و وضعیت تغذیه ممکن است بیش از مرحله چرخه قاعدگی موثر باشند . واضح است برخی خانم ها که از علائم پیش قاعدگی یا قاعدگی رنج می برند تمایلی برای ورزش کردن در آن هنگام ندارند . این که در هنگام قاعدگی ورزش کنید یا نه یک انتخاب شخصی است . در حالی که تحقیقات همچنان برا افزایش دانسته های ما ادامهدارند ، خانم ها می خواهند بدانند که می توانند در بعضی مواقع خاص در ماه ورزش کنند یا نه . دانسته های ما در مورد تاثیر چرخه قاعدگی بر آسیب های ورزشی و عملکرد ورزشکاران ناکافی است و نمی توان توصیه دقیقی را در این زمینه ارائه کرد . این شک و تردید با توجه به فواید و نشاط ناشی از ورزش تعدیل می شود. بعلاوه خطرات ورزش بیش از اندازه مه ممکن است منجر به قطع قاعدگی و افزایش خطر به قطع قاعدگی و افزایش خطر پوکی استخوان شود باید مد نظر قار گیرند . شواهدی وجود ندارد که نشان دهد فعالیت ورزشی باید فقط در مرحله خاصی از قاعدگی محدود یا متوقف شود یا تغییری در آن داده شود . تحقیقات معلوم کرده اند که تقویت ماهیچه ها می تواند از آیب های رباط ها پیشگیری کند و این کار برای جلوگیری از آسیب موثر تر است .
www.70sibshop.ir
www.70sib.ir

همه آگهی های User-1 را ببینید.
مشخصات آگهی :
تاریخ ارسال آگهی: 1396/09/25 04:40:22 ب.ظ
تاریخ انقضای آگهی: 1399/09/25
موقعیت آگهی:تهران (تهران )
تعداد بازدید کننده : 489  بار 
مشخصات آگهی دهنده:
نام و نام خانوادگی: User-1
تلفن: 95 200 00 0915---  
 
عبارات کلیدی:
با ورزش و خطرات احتمالی آن در دوران قاعدگی بیشتر آشنا شویم ,شاید بسیاری از خوانندگان محترم این مقاله ، تا کنون کمتر با تیتر مقاله ای این چنین برخورد کرده
ارسال پیام
تماس با User-1  در مورد این آگهی متن پیام:
نام و نام خانوادگی شما: 
ایمیل شما:
عنوان پیام:
 
 
 

کلمات کلیدی مرتبط:
     
 
کلمات کلیدی
     
 



گروه آگهی:
   
 
 

کليه حقوق اين وب سايت محفوظ مي باشد
Copyright © 2013 - All rights reserved
طراحي سايت و بهينه سازي وب سايت توسط پورتال فراتک

0.14 ثانیه.